Bonnes résolutions du nouvel an : les automatismes prennent du temps
Chaque année, de nombreuses personnes prennent de bonnes résolutions le soir du nouvel an, comme arrêter de fumer ou reprendre le sport. Cependant, une étude australienne suggère qu’il est préférable de prolonger ces résolutions d’un mois supplémentaire. Selon les chercheurs, il faut environ 60 jours pour que de nouvelles habitudes se transforment en automatismes.
Une étude scientifique sur les résolutions
Les chercheurs de l’Université d’Australie du Sud ont examiné 20 études scientifiquement validées portant sur le sujet des bonnes résolutions. Ces études ont été réalisées auprès de 2600 adultes qui cherchaient à faire plus de sport, à adopter une alimentation plus équilibrée, à boire plus d’eau ou à prendre soin de leurs dents. En moyenne, il a été constaté que ces nouvelles habitudes prenaient entre deux et cinq mois pour s’installer durablement.
Ne pas se décourager
Les chercheurs soulignent l’importance de ne pas se décourager si après un mois, les résolutions pour une meilleure santé nécessitent encore des efforts. Contrairement à ce que l’on croit souvent, il ne faut pas seulement 21 jours pour s’habituer à de nouveaux modes de vie. Il est donc normal que cela prenne plus de temps. Cependant, atteindre les trois semaines est une étape déterminante car les bénéfices physiques commencent à se manifester, notamment pour ceux qui arrêtent de fumer.
La question de la motivation personnelle
Il est également important de noter que la mise en place de nouvelles habitudes est plus facile le matin que le soir. Les chercheurs recommandent donc de commencer les activités telles que la marche quotidienne ou les étirements le matin, de préférence avant midi. La motivation personnelle joue également un rôle clé dans la réussite des résolutions.
Ainsi, si vous avez pris de bonnes résolutions pour cette année, n’oubliez pas de persévérer au-delà des premières semaines. Il faudra du temps pour que ces habitudes deviennent automatiques, mais les bénéfices en termes de santé et de bien-être en valent la peine.
