Les nuits trop courtes en hausse et la Journée mondiale du sommeil
Qu’est-ce qu’un bon sommeil ?
À l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, beaucoup se demandent ce qu’est un bon sommeil. Pour certains, cela signifie passer 7 heures dans leur lit, la nuit, dans le noir et dans le silence. Le moindre bruit peut les réveiller et entraîner des problèmes d’insomnie. Pour d’autres, un bon sommeil peut se prendre n’importe où, n’importe quand : 10 minutes par ci, par là, ou même une petite sieste. Alors, sommes-nous tous égaux face au sommeil, ou existe-t-il des normes à respecter ?
Les conseils d’un expert
Nicolas Jeunet, psychiatre médecin du sommeil au sein du groupe Emeis, explique qu’il n’y a pas de recette miracle pour un bon sommeil, car cela dépend des habitudes et des préférences de chacun. Cependant, il recommande une bonne hygiène du sommeil ainsi que des thérapies comportementales pour lutter contre l’insomnie. Ces méthodes permettent de reprogrammer les cycles de sommeil et de se passer de médicaments, contrairement aux somnifères qui peuvent avoir des conséquences dramatiques à long terme.
Les symptômes de somnolence
Les problèmes de somnolence sont de plus en plus fréquents en France. Selon une enquête récente, un quart des adultes et même un tiers des jeunes de 18 à 24 ans se disent somnolents. Ces troubles du sommeil peuvent être causés par des nuits trop courtes ou des horaires décalés, qui font partie intégrante de notre mode de vie actuel. La spécialiste Anne Le Gall souligne qu’il est important de surveiller ces symptômes, car ils peuvent également être le signe d’une fragilité mentale telle qu’une dépression naissante.
Conclusion
En conclusion, un bon sommeil est une notion subjective qui varie d’une personne à l’autre. Il n’y a pas de recette miracle, mais il est recommandé d’adopter une bonne hygiène du sommeil et, si nécessaire, de suivre des thérapies comportementales pour traiter l’insomnie. Il est également important de surveiller les symptômes de somnolence, car ils peuvent être révélateurs de problèmes de santé mentale. Prendre soin de son sommeil est essentiel pour préserver sa santé et son bien-être général.
