Le sommeil des Français en danger : bruit et smartphones responsables

Le sommeil des Français en déclin constant

La durée et la qualité du sommeil des Français ne cessent de diminuer, avec plus de la moitié des personnes déclarant se réveiller fatiguées. En moyenne, un Français dort 6h50 par nuit, soit 15 minutes de moins qu’il y a dix ans.

Les perturbateurs du sommeil

Outre les horaires décalés et les couchers tardifs, l’environnement de la chambre a un impact majeur sur la qualité du sommeil. Le bruit, en particulier, perturbe le sommeil des Français, tout comme les appareils électroniques qui fragmentent leur repos sans qu’ils s’en rendent compte.

Des solutions pour un sommeil de meilleure qualité

Il est recommandé de dormir dans l’obscurité, loin des appareils électroniques, et d’utiliser des bouchons d’oreilles pour filtrer les bruits extérieurs. Maintenir une température inférieure à 21 degrés facilite également l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.