Les signes clés d’une condition courante qui réduit l’espérance de vie de trois ans
La psychologue de renommée mondiale, Dr Julie Smith, est apparue dans l’émission « This Morning » sur ITV La course vers la paie de janvier entre dans sa dernière semaine, la majorité d’entre nous fait face à beaucoup de stress. Que ce soit à cause du temps froid et morose au Royaume-Uni et aux Etats-Unis, de nos comptes en banque qui se vident rapidement ou de la menace imminente d’une troisième guerre mondiale, il y a de nombreuses raisons de se sentir stressé en ce moment. Le stress peut se manifester de différentes manières et affecter notre santé. Cependant, une psychologue de renommée mondiale a parlé d’un signe d’alerte qui peut indiquer que votre stress commence à avoir un impact majeur sur votre corps, et comment vous pouvez mieux gérer la quantité croissante de stress dans votre vie. Apparaissant dans l’émission « This Morning » aujourd’hui (26 janvier), le Dr Julie Smith a parlé de « l’épuisement émotionnel », un état qui précède souvent l’épuisement professionnel.
Qu’est-ce que l’épuisement émotionnel et l’épuisement professionnel?
L’épuisement professionnel est un syndrome reconnu par l’Organisation mondiale de la santé, qui se caractérise par un état d’« épuisement physique, mental et émotionnel ». Souvent causé par le stress à long terme, des études ont montré que l’épuisement professionnel va au-delà de quelque chose qui affecte simplement votre esprit, mais peut apporter des changements à vos cellules et à votre structure biologique. Le Dr Smith explique que l’épuisement émotionnel est un symptôme qui peut être un signe d’alerte précoce de l’épuisement professionnel, en disant que : « L’épuisement émotionnel est ce sentiment que vous ressentez dans la période précédente. »
Quels sont les signes pour repérer l’épuisement émotionnel?
Le Dr Smith a expliqué que l’épuisement émotionnel est un terme désignant un état émotionnel, et non un syndrome à part entière, mais a expliqué les symptômes de celui-ci. L’un des signes pour repérer cela, a-t-elle dit, est lorsque, apparemment sans raison, vous ressentez soudainement un sentiment de terreur et êtes submergé le matin par des tâches que vous étiez auparavant capable de faire facilement. Elle a ajouté : « Beaucoup de gens parlent de cette incapacité à se concentrer, ce qui impacte la capacité à prendre de petites décisions. » D’autres signes sont une envie de « s’échapper ou d’éviter », devenir plus irritable et perdre son sang-froid avec ses proches, et écouter votre corps car votre santé peut se détériorer.
Comment éviter que l’épuisement émotionnel ne se transforme en épuisement professionnel et comment cela peut réduire votre espérance de vie de 3 ans?
Le Dr Smith utilise la métaphore des agents stressants comme de l’encre versée dans un aquarium, expliquant que les choses qui vous stressent dans la vie sont tout autour de vous. Elle explique que, tandis qu’un congé peut donner l’impression que vous êtes dans un nouvel aquarium frais et que vos agents stressants ont disparu, lorsque vous rentrez chez vous, vous vous retrouvez dans la même situation. La psychologue de renommée mondiale explique que si vous sentez que le stress affecte votre santé, vous devriez vous concentrer sur examiner ce qui dans votre vie n’est pas durable pour vous. Elle utilise l’analogie d’être un poisson dans un bol plein d’encre. Elle a ajouté : « Certaines choses sont simplement non négociables, mais d’autres choses que nous pouvons ajuster et récupérer de petites parties de notre style de vie. Souvent, ce que nous faisons dans les scénarios thérapeutiques, c’est que nous formulons et regardons : ‘ok, il est vraiment difficile de faire cela, mais comment je contribue à ce stress avec les normes que je m’impose’. Alors que certaines situations sont ‘non négociables’, le Dr Smith dit qu’il est préférable de ‘pousser là où ça bouge’, c’est-à-dire de s’attaquer aux stress plus gérables pour aider à alléger la charge. Lorsque vous considérez l’importance de faire ces changements, il est bon de se rappeler que le stress chronique peut avoir un énorme effet sur votre santé et même réduire de près de trois ans votre espérance de vie. Une étude de 2020 a révélé qu’il réduit de 2,8 ans l’espérance de vie en raison de son impact sur la santé cardiovasculaire, de la diminution des réponses immunitaires et de la rapidité avec laquelle il fait vieillir nos cellules.
