Améliorer le sommeil avec la tech?

Peut-on vraiment mieux dormir grâce à la technologie ?

Alors que la qualité du sommeil diminue, les objets connectés se positionnent comme des solutions pour améliorer nos nuits. En effet, avec la diminution du temps de sommeil des Français au fil des années, due en partie à l’exposition aux écrans, la technologie se présente comme une alternative pour optimiser notre repos.

Des promesses alléchantes mais des résultats mitigés

Les offres d’objets intelligents destinés à améliorer le sommeil se multiplient, offrant des fonctionnalités telles que des capteurs pour mesurer les mouvements nocturnes, la fréquence cardiaque et la température. Cependant, selon Philippe Cabon, enseignant-chercheur, ces gadgets ne font pas toujours leurs preuves. En effet, une étude menée pour la Fondation Maif a montré que l’utilisation de ces objets peut engendrer une anxiété de performance du sommeil, affectant ainsi sa qualité.

Les limites des objets connectés dédiés au sommeil

Les données fournies par les montres, bagues et matelas connectés sont jugées peu précises par Philippe Cabon. De plus, ces dispositifs ne font l’objet que de très peu d’études scientifiques de validation. Le chercheur souligne qu’ils ne peuvent en aucun cas remplacer un suivi par un professionnel de santé spécialisé dans les troubles du sommeil, qui dispose d’outils plus fiables pour poser un diagnostic précis.

L’intérêt des objets connectés pour mieux connaître son sommeil

Malgré les limites des objets intelligents dédiés au sommeil, Philippe Cabon reconnaît qu’ils peuvent être utiles pour prendre conscience de sa dette de sommeil. En effet, en compilant les mesures relatives au sommeil, ces dispositifs peuvent aider à évaluer la régularité et la durée moyenne du repos, offrant ainsi un premier aperçu de la qualité des nuits. Cette prise de conscience peut ensuite guider vers une analyse plus approfondie avec un professionnel de santé.

Des recommandations pour améliorer naturellement la qualité du sommeil

Plutôt que de se fier uniquement aux technologies, Philippe Cabon rappelle l’importance de respecter des règles simples pour favoriser un sommeil de qualité. Cela inclut le respect de régularité des horaires de coucher, l’éloignement des écrans avant de dormir et la pratique de techniques de relaxation pour favoriser le lâcher-prise. Ces habitudes non technologiques sont essentielles pour améliorer naturellement la qualité du sommeil sans dépendre exclusivement des objets connectés.