Attention à l’esprit pop-corn : le danger du défilement sur votre téléphone
Si vous avez déjà entendu parler de la maladie des poumons de pop-corn causée par la consommation excessive de cigarettes électroniques, préparez-vous à découvrir une autre menace : l’esprit pop-corn. C’est ce que révèle une psychologue, et si vous avez l’habitude de défiler sans réfléchir sur votre téléphone, elle a quelques mises en garde importantes pour vous.
Le phénomène de l’esprit pop-corn
Vous êtes-vous déjà retrouvé à prendre votre téléphone et à ouvrir une application de médias sociaux, pour vous rendre compte soudainement que vous voyez le même contenu que précédemment, ce qui signifie que vous avez probablement fait exactement la même action moins de cinq minutes plus tôt ? Le défilement sans réfléchir est devenu une habitude si ancrée que vous ne vous rendez même plus compte que vous le faites. Et bien, selon une psychologue, cela peut vous mener à souffrir de quelque chose appelé esprit pop-corn. Le terme est certainement plus alarmant qu’il ne l’est réellement, mais si vous voulez réduire votre temps d’écran dans le cadre de vos résolutions du Nouvel An, cela pourrait être une raison supplémentaire de le faire.
Les conseils d’un psychologue pour lutter contre l’esprit pop-corn
Le psychologue clinique Dr Daniel Glazer explique que vos habitudes de défilement peuvent signifier que vous souffrez de l’esprit pop-corn, qui se réfère à la tendance de notre attention et de notre concentration à passer rapidement d’une chose à une autre, comme des grains de maïs qui éclatent. Certes, le Dr Glazer note que certaines applications populaires sont conçues pour encourager ce comportement avec des programmes de récompenses variables, de la micro-dose de dopamine et des designs délibérément addictifs optimisés pour maximiser l’engagement plutôt que le bien-être. Cependant, si vous vous ennuyez à mi-chemin des vidéos TikTok, vous devriez peut-être aussi vous remettre en question, car il faut être deux pour danser le tango.
Que pouvez-vous faire pour lutter contre l’esprit pop-corn ?
Pour combattre le fait que votre cerveau s’habitue et s’attend à des distractions fréquentes et à une gratification immédiate, et pour le rééduquer à être plus concentré sur des activités nécessitant une concentration soutenue comme la lecture, les projets professionnels ou les conversations en personne, vous pouvez mettre en place quelques règles.
Premièrement, accordez-vous une période de temps par jour où vous n’utilisez aucune technologie. Comme un enfant, vous avez besoin de moments sans écran si vous voulez reprogrammer votre cerveau et votre capacité de concentration. Le Dr Glazer recommande également de faire une pause consciente pour se concentrer sur une seule tâche. En d’autres termes, si vous devez consulter votre téléphone pour répondre à un e-mail, c’est bien, mais assurez-vous de vous concentrer uniquement sur cette tâche et de ne pas vous laisser distraire. Et si cela ne fonctionne pas, si les minuteurs de coupure ne donnent pas de résultats, le Dr Glazer suggère de supprimer périodiquement des applications si vous avez vraiment besoin de retrouver le contrôle. Vous pouvez aussi faire ce que j’aimerais pouvoir faire, c’est-à-dire jeter votre téléphone, abandonner votre vie normale et partir vivre sur une île déserte où vous devez pêcher pour vous nourrir et partir en randonnée pour trouver de l’eau. Le choix vous appartient.
En conclusion
Il est essentiel d’être conscient des dangers de l’esprit pop-corn causé par le défilement incessant sur nos téléphones. Cela peut avoir un impact sur notre attention, notre concentration et notre bien-être mental. En prenant des mesures pour réduire notre temps d’écran et améliorer notre capacité de concentration, nous pouvons reprendre le contrôle de notre esprit et favoriser une vie plus équilibrée.
